定期的に訪れる「何もしたくない症候群」
全然嬉しくないけど定期的に訪れる「何もしたくない症候群」
みなさんないですか？
ここ数日前までまた発症していました。
今回は
「毎日全然楽しくない」
「自分の人生を生きている感覚がない」
「やる気が全く湧かない」
「何もかもがいやだ」
という状態で本当に心療内科を一度受診してみようかと思ったほどひどかったです。
調子がいいときはとても調子が良いのに一旦このゾーンに入ってしまうとなかなか抜け出せない…
どうすればもっとこの波に飲まれずに毎日充実感を感じながら過ごすことができるのかが自分の中で以前から課題でした。
あなたの大切な感覚や感情はなんですか？
このようなどん底からふわっと上がって来れたのは伊勢隆一郎さんという方のオンラインサロンメンバーへのメールを読んでからです。
「人が幸せに生きるには「自分が進化成長している実感」が必要。毎日の中で何かしらの進化成長が感じられないと健康ではいられない。心身ともに健康であるということは進化成長を感じているかどうかにかかっていると個人的に思う。」
とありました。
これを読んだ瞬間、今まで漠然とでした捉えられていなかった感覚を言語化してもらったと思いました。
そう、私は
「成長している実感や達成感を感じられることが物事に取り組むときでも毎日の生活の中でも大事なんだった」
とストンとお腹に落ちていきました。
そして、この感覚が体の中にある時はとても調子が良いし今回のようにやる気が出ないし毎日楽しくないという時はこの感覚が知らないうちに体から抜けてしまっているとわかったのです。
人によってこれは様々だと思います。
・周りの人と一緒に何かをやっている感覚が大切な人
・1人時間で好きなことに集中することが大切な人
・周りの人に感情に寄り添い共感することが大切な人
自分はどういう感情や感覚を得ているときに充実感を感じられるのか、幸せだと感じられるのか、ポジティブな気持ちで毎日過ごすことができるのか。
人は基本的に自分が得たい感覚や感情を得るために行動に移しています。
例えば美味しいものを食べたり旅行したりしますよね。
美味しいものを食べるときは少し高級なレストランに行っているかもしれません。
そうすると、ウェイターさんの接客もとても丁寧で自分を大事に扱ってもらっている感覚が嬉しかったり、美味しいものを食べながの会話も楽しかったり。普段とは違う非日常な雰囲気にも心踊るかもしれませんし、綺麗に盛り付けられたお料理を目で楽しみながら何かインスピレーションが湧いてくる人もいるかもしれません。
もしくはバリバリの起業家の方は「どんどん突き進む俺！！！」「ピンチはチャンス。ピンチさえも楽しむ私！！！」を感じたくて自分でビジネスをしているのかもしれません。（例えばちょっとアレだな）
「美味しいものを食べる」「自分でビジネスをする」という行動にももちろん価値はありますが、本当は美味しいものを食べたときに感じられる感覚や感情、自分でビジネスをしていく中で感じられる感覚や感情を得るために行動していると言っても過言ではないと思います。
美味しいものを食べたり旅行をしたり、他にも自分の好きなことをしている時にどんな感情や感覚はがありますか？
あと、非日常的なことでなくても構いません。
1人で漫画を読んでいるときやゆっくりお風呂に入っているとき、子供と遊んでいるときなど。
あなたが「楽しい」「ワクワクする」「充実している」と感じられる時の感覚や感情を観察したり思い返したりしてみてください。
知ることでコントロールできる
毎日を心豊かに充実したものにしてくれるあなたにとって大事な感覚や感情が見つかってそれを自分で認識できたらコントロールできますよね。
最近やる気なくなってきたな、なんか調子悪いな、ずーんとしている、モヤっとしている
などなどが出てきたら、あなたにとって大切な感覚や感情を取り戻すための行動をとりましょう。
そして休みましょう。
それが毎日できることなら、毎日5分10分でも良いから自分の時間をとることで良い状態をキープでいるかもしれません。
私の場合は「あー…だるい…」となるときはまず思うように進められないという状態から始まります。
子供がいると本当予定通りに物事が進まなくて、夜寝てからやろうと思っても頻繁に起きてそのたびに寝室に行っていたら何もしてないのに寝ないといけない時間になっていたり。
そういうことが積み重なると気づいたら「何もしたくない症候群」を発症しています笑
毎日毎日すぎていくうちに知らないうちに大事な感覚や感情がどこかに流れて迷子になる前に、週に一回でも気が向いたときでも良いので自分の感覚や感情が満たされることをして心の栄養を満たして「何もしたくない症候群」を回避して毎日気持ちよく過ごしていきましょう(^O^)